保持健康 & 适合在国外

如果你像我一样，是一个在家的健康狂, 在国外学习时，这可以是一种调整，以适应你的锻炼方式. 你在国内的生活方式和你在国外学习的地方会有很大的不同，但这没关系! 在我出国之前，我非常担心这个问题, 我以为去健身房就能解决我所有的烦恼. 我一点也不知道, 佛罗伦萨的健身房很贵, 我不愿意为周末旅行时无法使用的东西付费. 无论你生活在哪个城市，都有很多方法可以让你保持活跃. 这里有一些小贴士，可以让你在远离祖国的时候保持健康和身材:

1. 每天留出30分钟到1小时的时间.

这是将锻炼融入日常生活的好方法. 如果你喜欢和人一起锻炼，带上你的室友和朋友. You can do circuits right in your apartment even if you have very little space; this is what I did, 结果很好! 如果你是一个非常需要健身房的人, 我建议你再等几个星期，因为太贵了, 如果你购买了会员资格，你要确保你在使用它. 但请记住:锻炼可以是免费的，除了去健身房，还有其他选择!

2. 从市场买新鲜的食物.

我的室友和我每个星期一都会步行去街角的杂货店. 我们总是买新鲜的农产品和食材在家做饭. 这是尝试当地食物和建立积极的烹饪习惯的完美选择. 我发现市场很便宜, 这是一个很大的激励去尝试我们在美国可能没有的新食物.

3. 散步.

好好利用好天气! 在你的东道国，你很可能会有一两个温暖的月份, 无论你在国外学习哪个学期. 让你的室友或朋友去探索这个城市，或者找一些你以前从未经过的新店. 你会惊讶于你的发现，包括你最喜欢的餐馆或咖啡厅! 迷路——第一次不知道自己要去哪里没关系, 这是你在这个城市里找到方向的唯一途径.

4. 加入当地的俱乐部/团队.

这取决于你在国外学习的地点, 但是很多地方都有跑步俱乐部或运动队，你可以参加. 研究你所在的特定地点，并与CEA的现场工作人员交谈，了解他们所从事的工作. 如果你在健康调查中说你喜欢跑步/保持活跃, 他们经常会在现场为你提供建议. 我就是这样发现在佛罗伦萨跑步的, 我和东航工作人员在国外的时候参加了半程马拉松! 这是一次很棒的经历，我鼓励我的一些朋友也和我一起去做.

5. 多喝水，保证充足的睡眠.

我知道这听起来很简单，但是多喝水是很重要的. 很多时候你会感到脱水，尤其是刚到的时候. 喝水会让你感觉水分充足、饱腹、健康. 我鼓励你带一个水瓶，你可以补充，因为这将节省你的钱, 当你外出走动时，它会迫使你喝水. 在国外学习期间，睡眠也是保持平衡生活方式的一个主要因素——所以在一个新的地方忙碌了一天后，一定要休息一下，重新充电.